התוכנית ליום האחד נמצאת בבוקר. לכל החיים ולעבודה, חייבת להיות התחלה טובה בבוקר, להניח בסיס טוב להצלחת היום. עבור התזונה היומית של רזה יותר, ארוחת הבוקר חשובה מאוד, וצריך להתחיל טוב.
מומחים לניהול בריאות מציינים שרק על ידי אכילת ארוחת בוקר בצורה נכונה ומדדים אחרים אנו יכולים לרדת במשקל בריא.
אנשי מקצוע בתחום בריאות התזונה מאמינים שאם אתה רוצה לרדת בבריאות המשקל, עליך להתרחק מארבעת הסוגים הבאים של "ארוחת בוקר" לא מדעית:
הראשון הוא ארוחת בוקר המבוססת על ביסקוויטים ופריטים. ביסקוויטים ופריטים הם סטנדרטיים לארוחת בוקר עבור אנשים רבים ויש להם היסטוריה ארוכה. למרות שיש לו טעם פריך וטעים, תכולת השומן של מקלות הבצק המטוגנים גבוהה מאוד. רבים מחומרי התזונה כמו חומצות אמינו וויטמינים בקמח נהרסים בטמפרטורות גבוהות, והתזונה אינה אחידה, וטוגן טמפרטורה גבוהה מועד למסרטנים.
השנייה היא ארוחת בוקר המבוססת על פירות, מיץ פירות וירקות. מיץ פירות ופירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים. למרות שיש לזה השפעה על הרזיה, אכילת שני המזונות הללו בלבד אינה יכולה לעמוד בביקוש של גוף האדם לאנרגיה, חלבון ושומן מתאים. זה שייך ל"ארוחת בוקר תזונה "טיפוסית.
השלישית היא ארוחת בוקר המבוססת על אטריות מיידיות. יש אנשים, ובמיוחד צעירים, בגלל חייהם המהירים וקצב העבודה שלהם, או משחקים משחקים בלילה הקודם עד שתיים או שלוש בבוקר למחרת, קמים עד מאוחר בבוקר, הם לא יכולים להכין ארוחת בוקר טוב בכלל, ולכן הם משתמשים באטריות מיידיות כדי לשמש אטריות מיידיות כמשתמשות כעצמות מיידיות המונחות אטריות מיידיות המונחות באטריות מיידיות. ארוחת הבוקר רעבה. עם זאת, מרבית האטריות המיידיות הן אוכל מטוגן. ישנן בעיות בתכולת שמן גבוהה ופגיעה בחומרים מזינים מרובים, ותכולת המלח בחבילות תיבול שונות גבוהה.
הרביעי הוא ארוחת בוקר מערבית עם צ'יפס מטוגן ורגלי עוף מטוגנות. ארוחת בוקר מסוג זה כוללת גם בעיות בריאותיות כמו תכולת שומן גבוהה, חומרים מסרטנים פוטנציאליים, חומרים מזינים שונים כמו הפצצה, חוסר איזון תזונתי ובעיות בריאות אחרות.
מומחי בריאות מזכירים כי על מנת לבריאות ובקרה גופנית, נסו לא לאכול את 4 סוגי ארוחת הבוקר שלעיל. ארוחת הבוקר צריכה לשים לב לאיזון תזונתי ולאוכל מגוון, כמו אכילת תבואה, חלב או ביצים, ירקות, פירות. מאכלי תבואה יכולים לבחור לחם חיטה מלא, אורז, אטריות וכו 'במקביל, אוכל ארוחת הבוקר צריך להיות מבוסס על אור, הימנע מטוגנות בטמפרטורה גבוהה או שמנוני מדי.
על מנת להשיג אפקט טוב -הובלה, בנוסף לתזונה המדעית, עליכם לדבוק גם בפעילות גופנית ולקדם שריפת שומן וצריכת קלוריות באמצעות פעילות גופנית. אתה יכול גם לקבל כוס של Bi Shengyuan Chang Jing אחרי הארוחות. חומרי הגלם העיקריים בתה של Bishengyuan Changjing, כמו תה ירוק, יערה, עוזרד, עלי לוטוס, דבש וכו ', יכולים לשפר ביעילות את היעילות של חילוף החומרים בגוף האדם, ובכך לסייע בהשגת מטרת הירידה במשקל.
זמן הודעה: נובמבר 30-2022