התוכנית ליום אחד היא בבוקר. לחיים ולעבודה, חייבת להיות התחלה טובה בבוקר, הנחת בסיס טוב להצלחת היום. לתזונה היומית של אדם רזה, ארוחת הבוקר חשובה מאוד, ויש צורך להתחיל אותה בצורה טובה.
מומחים לניהול בריאות מציינים שרק על ידי אכילת ארוחת בוקר נכונה ואמצעים אחרים נוכל לרדת במשקל בצורה בריאה.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות והתזונה מאמינים שאם רוצים לרדת במשקל בצורה בריאה, עליכם להימנע מארבעת הסוגים הבאים של "ארוחת בוקר" לא מדעית:
הראשון הוא ארוחת בוקר המבוססת על ביסקוויטים וליבות. ביסקוויטים וליבות הם סטנדרטיים בארוחת בוקר עבור אנשים רבים ויש להם היסטוריה ארוכה. למרות שטעמם פריך וטעים, תכולת השומן במקלות הבצק המטוגנים גבוהה מאוד. רבים מהחומרים המזינים כמו חומצות אמינו וויטמינים בקמח נהרסים בטמפרטורות גבוהות, והתזונה אינה אחידה, וטיגון בטמפרטורה גבוהה נוטה לחומרים מסרטנים.
השני הוא ארוחת בוקר המבוססת על פירות, מיצי פירות וירקות. פירות ומיצי פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים. למרות שיש להם השפעה על הרזיה, אכילת שני מזונות אלה לבדה אינה יכולה לספק את דרישת הגוף האנושי לאנרגיה, חלבון ושומן מתאים. היא שייכת ל"ארוחת בוקר תת-תזונה" טיפוסית.
השלישי הוא ארוחת בוקר המבוססת על אטריות אינסטנט. יש אנשים, במיוחד צעירים, שבגלל קצב החיים והעבודה המהיר שלהם, או משחקים משחקים בלילה שלפני כן עד שתיים או שלוש לפנות בוקר למחרת, וקמים עד מאוחר בבוקר, הם לא מצליחים להכין ארוחת בוקר כלל, ולכן הם ממהרים להשתמש באטריות אינסטנט כאטריות אינסטנט, כמו גם לקחת אותן. ארוחת הבוקר היא רעבה. עם זאת, רוב האטריות האינסטנט הן מאכלים מטוגנים. ישנן בעיות של תכולת שמן גבוהה ופגיעה בחומרים מזינים מרובים, ותכולת המלח בחבילות התבלינים השונות גבוהה.
הרביעית היא ארוחת בוקר מערבית עם צ'יפס מטוגן ורגלי עוף מטוגנות. ארוחת בוקר מסוג זה טומנת בחובה גם בעיות בריאותיות כמו תכולת שומן גבוהה, חומרים מסרטנים פוטנציאליים, מגוון חומרים מזינים כמו הפצצה, חוסר איזון תזונתי ובעיות בריאותיות אחרות.
מומחי בריאות מזכירים כי על מנת לשמור על בריאות גופנית ושליטה, יש להימנע מאכילת 4 סוגי ארוחת הבוקר הנ"ל. בארוחת הבוקר יש להקפיד על איזון תזונתי ומגוון מזון, כגון אכילת דגנים, חלב או ביצים, ירקות ופירות. מזונות דגנים יכולים לבחור בלחם מחיטה מלאה, אורז, אטריות וכו'. יחד עם זאת, ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה, ולהימנע מטוגנת בטמפרטורה גבוהה או שומנית מדי.
על מנת להשיג אפקט טוב של ירידה במשקל, בנוסף לתזונה המדעית, עליכם להקפיד גם על פעילות גופנית ולקדם שריפת שומן וצריכת קלוריות באמצעות פעילות גופנית. ניתן גם לשתות כוס של בי שנגיואן צ'אנג ג'ינג לאחר הארוחות. חומרי הגלם העיקריים בתה בי שנגיואן צ'אנג ג'ינג, כגון תה ירוק, יערה, עוזרר, עלי לוטוס, דבש וכו', יכולים לשפר ביעילות את יעילות חילוף החומרים בגוף האדם, ובכך לסייע בהשגת מטרת הירידה במשקל.
זמן פרסום: 30 בנובמבר 2022