התוכנית ליום אחד נמצאת בבוקר. לחיים ולעבודה, חייבת להיות התחלה טובה של הבוקר, הנחת בסיס טוב להצלחת היום. עבור התזונה היומית של רזה, ארוחת הבוקר היא גם חשובה מאוד, ויש צורך להתחיל טוב.
מומחי ניהול בריאות מציינים שרק על ידי אכילת ארוחת בוקר נכונה ואמצעים אחרים נוכל לרדת במשקל בריא.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות מאמינים שאם אתה רוצה לרדת במשקל בבריאות, אתה חייב להתרחק מארבעת הסוגים הבאים של "ארוחת בוקר" לא מדעית:
הראשון הוא ארוחת בוקר המבוססת על ביסקוויטים וליבות. ביסקוויטים ולביבות הם סטנדרט לארוחת בוקר עבור אנשים רבים ויש להם היסטוריה ארוכה. למרות טעמו פריך וטעים, תכולת השומן של מקלות הבצק המטוגנים גבוהה מאוד. רבים מהרכיבים התזונתיים כמו חומצות אמינו וויטמינים בקמח נהרסים בטמפרטורות גבוהות, והתזונה לא אחידה, ומטוגן בטמפרטורה גבוהה נוטה לחומרים מסרטנים.
השנייה היא ארוחת בוקר המבוססת על פירות, מיץ פירות וירקות. מיץ פירות ופירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים. למרות שיש לה השפעה על הרזיה, אכילת שני מזונות אלו לבדה אינה יכולה לענות על הדרישה של גוף האדם לאנרגיה, חלבון ושומן מתאים. זה שייך ל"ארוחת בוקר תת תזונה" טיפוסית.
השלישית היא ארוחת בוקר המבוססת על אטריות אינסטנט. יש אנשים, במיוחד צעירים, בגלל חייהם המהירים וקצב העבודה שלהם, או משחקים בלילה הקודם עד השעה שתיים או שלוש למחרת בבוקר, קמים עד מאוחר בבוקר, הם לא יכולים להכין ארוחת בוקר טוב בכלל, אז הם מיהרו להשתמש באטריות אינסטנט כדי לשמש כאטריות אינסטנט כפי שהן משמשות כאטריות אינסטנט כמו לקחת כמו אטריות אינסטנט כמשמשות כאטריות אינסטנט כפי שהן משמשות כאטריות אינסטנט כזמן. ארוחת הבוקר רעבה. עם זאת, רוב אטריות האינסטנט הן מזון מטוגן. ישנן בעיות בתכולת שמן גבוהה ובפגיעה במספר רכיבי תזונה, ותכולת המלח באריזות תיבול שונות גבוהה.
הרביעית היא ארוחת בוקר מערבית עם צ'יפס מטוגן ושוקי עוף מטוגנות. לסוג זה של ארוחת בוקר יש גם בעיות בריאותיות כמו אחוזי שומן גבוהים, חומרים מסרטנים פוטנציאליים, רכיבי תזונה שונים כמו הפצצות, חוסר איזון תזונתי ובעיות בריאות אחרות.
מומחי בריאות מזכירים שכדי לשמור על בריאות גופנית ושליטה, השתדלו לא לאכול את 4 סוגי ארוחת הבוקר הנ"ל. ארוחת הבוקר צריכה לשים לב לאיזון תזונתי ולמזון מגוון, כמו אכילת דגנים, חלב או ביצים, ירקות, פירות. מזונות דגנים יכולים לבחור לחם מחיטה מלאה, אורז, אטריות וכו'. יחד עם זאת, אוכל ארוחת בוקר צריך להיות מבוסס על אור, להימנע מטוגן בטמפרטורה גבוהה או שמנוני מדי.
על מנת להשיג אפקט טוב של ירידה במשקל, בנוסף לתזונה המדעית, יש להקפיד גם על פעילות גופנית ולקדם שריפת שומנים וצריכת קלוריות באמצעות פעילות גופנית. אתה יכול גם לשתות כוס Bi Shengyuan Chang Jing לאחר הארוחות. חומרי הגלם העיקריים בתה Bishengyuan Changjing, כגון תה ירוק, יערה, עוזרד, עלי לוטוס, דבש וכו', יכולים לשפר ביעילות את יעילות חילוף החומרים בגוף האדם, ובכך לעזור להשיג את מטרת הירידה במשקל.
זמן פרסום: 30 בנובמבר 2022